Caminhada + Pilates

Caminhada + pilates, a combinação perfeita para secar gordura e chapar a barriga

Calçar o tênis e sair andando já está de bom tamanho (a gente concorda que é bem difícil encaixar a atividade física na rotina). Mas fique sabendo que os mesmos 30 minutos de caminhada podem render muito mais benefícios se você der atenção especial à sua postura.

“Se a coluna estiver curvada, a barriga solta e os ombros tensos, há uma sobrecarga muscular – em pouco tempo, o cansaço e as dores aparecem”.. “Mas ao caminhar alinhada, o peso do corpo fica bem distribuído, um número maior de músculos são recrutados, o que proporciona aumento do gasto calórico e excelente definição muscular”.

Só que não basta encolher a barriga e estufar o peito feito general para desfilar uma boa postura. A grande sacada é fortalecer o abdômen, o verdadeiro responsável por um porte elegante – durante a caminhada e fora dela.

“Não é à toa que, no pilates, chamamos toda a região que compreende os músculos abdominais e a lombar de core ou de centro de força do nosso corpo. O trabalho com foco nesse cinturão ajuda a harmonizar automaticamente o movimento das pernas e dos braços, além de exercitar intensamente a barriga”.

A solução para melhorar o seu desempenho ficou clara: combinar numa aula inédita e exclusiva a consciência corporal (e a barriga lisinha) que os exercícios de pilates garantem com um treino básico, mas superdinâmico, de caminhada. É o caminho certo para atingir o seu objetivo.

Isis Valverde exibe a boa forma conquistada com o Pilates

Adepta da musculação e do pilates, Isis Valverde não tem medo de exibir a silhueta enxuta. Neste mês, ela mostra o corpo sarado na capa da revista Shape e conta alguns de seus segredinhos de beleza.

Para manter a boa forma, por exemplo, a Marcela de Ti-ti-ti lança mão também de uma alimentação balanceada. "Não como nada que tenha farinha de trigo, glúten, centeio ou cevada. Me sinto muito mal. Então, acabei descobrindo outras alternativas, como um pão sem glúten delicioso que uma francesa que mora pertinho de casa faz", afirmou.

Isis, que está noiva de Luís Felipe Reif Pepi, contou à publicação que para estar com a pele sempre hidratada e saudável, ela não dispensa cuidados específicos, como água termal e demaquilante. Para ela, na hora da produção, base, rimel e um bonito batom não podem faltar.